どうして外国人は美しいお尻なのか知ってた?日本人のあなたも美しいヒップになれる方法5選!

外国人の人ってどうして美しいお尻なのでしょう!スタイルが抜群にいいと言うわけでもないのに、なぜかお尻がキュッと上向きですよね。生まれ持った体質と言ってしまえばそれまでですが、私達日本人でもエクササイズで美しいお尻を手にすることは出来るはずです。

外国人のような美しいお尻になろう!

近年はスタイルが欧米化してきたと言われていますが、まだまだ日本人で外国人のようなキュッと上向きのお尻を持っている人は少ないですよね。でも私達もちょっと頑張れば、彼らのような美しいお尻になれるのです。今回はそんな美しいお尻になる方法を紹介していきたいと思います。

外国人のお尻はどうして美しい?

骨格の違い!

欧米人は日本人よりも10度程、骨盤が前傾していると言われています。骨盤が前傾することでお尻はキュッとあがって見えるわけです。

 

反対に日本人は骨盤が後傾している人が多く、骨盤が後傾することでお尻が前につき出てしまいます。お尻の筋肉が上手く使われない事により、お尻の下が垂れたような平たいお尻になってしまうのです。

お尻の筋肉に力が入りにくい

お尻の筋肉の話をすると、大抵は日本人の歩き方が注目されます!多くの日本人の歩き方は主に大腿四頭筋(太ももの前の筋肉)を使って前かがみ出歩くと言われています。

 

この独特の歩き方は骨格によるものでもあるのですが、前かがみになって歩くことで膝が曲がりやすくなり、お尻の筋肉を使わない状態になってしまうのです。

意識的に生活

お尻を綺麗にしたいと思うなら、日々のエクササイズに加え日常の生活の中でもお尻に意識を向けて、キュッと力をいれて生活する必要があるでしょう。お尻に力を入れて置く習慣が出来れば、美しいお尻への近道になることは間違いありません。

ヒップアップエクササイズ!

生徒さんからのリクエストが多いのも「ヒップアップの簡単なエクササイズを教えてほしい」という声です。そこで誰でも簡単に出来るエクササイズを紹介したいと思います。

「ヒップウォーク」

ヒップウォークは背骨と大腿骨(人ももの骨)や骨盤内にある腸腰筋を鍛えるエクササイズです。腸腰筋を鍛えることで骨盤が欧米人のように前傾し、お尻が持ちあがり綺麗に立つことが出来ます。

 

  1. 両方の足をしっかり伸ばして床にすわります
  2. 腰が丸くならないように、しっかりと伸ばしましょう
  3. 右のかかと、右のお尻を床から持ち上げ前に出します
  4. 次に左のかかと、左のお尻を前に出します
  5. 左右を繰り返しながら前に10歩進みます
  6. 次に同じ要領で後ろへ10歩進みます
  7. これを5セット~10セット繰り返します

 

「骨盤フリフリ体操」

この体操はとても簡単で毎日継続しやすいものです。凝り固まってカチカチの骨盤の歪みを取り除いて、可動域をあげていく方法です。骨盤が正しい位置へ導かれることで歩き方も美しく、お尻の形も整ってきます。

 

  1. 足を少し広めにとって立ちます
  2. 膝を伸ばしたまま、腰て大きな円をかくように5回ほどまわします
  3. 反対にも5回まわします

日常生活で意識しよう!美尻ポイント

座るときはクッション

特に長時間イスに座っている人は、お尻の下にクッションを入れ圧迫を和らげてあげるようにしましょう。このことでリンパの流れが良くなり老廃物が流れやすくなります。結果無駄な脂肪やセルライトがつきにくくなるのです。

 

オススメの商品で「美尻クッション」というものがあります。骨盤の開きをなおし小尻にする効果があり、骨盤を正しい位置へ導くので血行を良くして美尻をつくりあげるものです。

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座るときにお肉を押しこむ

座るときのポイントですが、座る前に両手でお尻の外側にはみ出した太もものお肉を内側に押し込むようにしてから座るようにしましょう。

 

このことを毎回キチンと行う事で、お尻が横に広がり平らなお尻になるのを防ぐ効果があると言われています。

サイズの合った下着

下着は自分のサイズに合っていないと形が上手く整いません。ブラジャーはしっかりサイズを合わせる人が多いのですが、ショーツは意外にも自分に合っていない物を使用している人が多いようです。

 

キレイなお尻を作り出すためには、お肉がはみ出さないしっかりお尻全体を覆うものにしましょう。 特に小さいものを使用していると血行やリンパの流れが悪くなり 、老廃物が蓄積してセルライトの原因になってしまう場合もあるのです。

生活の中に美尻エクササイズを取り入れよう!

今回紹介したものは、日常生活に取り込みやすいものばかりです。普段のちょっとした心がけでキュッと上を向いたお尻が手に入ります。諦めずに日々の生活にエクササイズを取り入れて魅力的な美尻をGETしていきましょう。

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