目指すはブラジル人のようなお尻!今日からできる美尻の作り方

今回は、美しいブラジル人のようなお尻の作り方をご紹介します。きっと憧れの気持ちを抱いているという方も、多いのではないでしょうか?毎日のエクササイズで、理想のお尻を手に入れられるのです。ぜひ参考にしてくださいね。

ブラジル人のお尻はどうして美しい?

そもそも、どうしてブラジル人のお尻は美しいのでしょうか?大きいお尻でも魅力的だと思いますよね。ブラジル人のお尻が美しいことは、有名。だからこそ、少しでもいいから、そんなお尻に近づきたいと思う方が多いことでしょう。

ブラジル人のお尻はどうして美しい?

そもそもなぜ、ブラジル人のお尻は美しいのでしょうか?その秘密をご紹介していきます。

お尻が一番のセクシーポイント!

ブラジル人にとって、もっともセクシーだと思うところは「お尻」なのです。私たちにとってはびっくりすることですよね。中には、それほどお尻に対して美意識のない方もいますし…。実は、ブラジルの女性は、後ろ姿に気を配って歩いているようですよ。

毎年行われるミスブンブンコンテスト

「ブンブン」というのは、ブラジル語で「お尻」という意味があるそうですよ。ブラジル各27州から選出された中から、グランプリが決まるそうです。また、シリコンを注入して、お尻を大きくさせるのは禁止。しっかりとお尻を鍛え、「努力で手にした」お尻がいいそうですね。

 

(引用元:http://hronika.info/fotoreportazhi/75688-v-brazilii-proshel-konkurs-miss-bum-bum.-foto.html

(引用元:http://jp.reuters.com/article/sao-b-idJPKCN0Q904V20150804

「美尻」ってどんなお尻?

そもそも「美尻」の定義は何でしょうか?その定義をご紹介していきます。

お尻と太ももの境目がポイント!

目で見て、お尻と太ももの境目が分かるということがポイントです。しかし、お尻がたるんでしまうと、どの部分が太ももなのか分からないくらい、だらけたボディになってしまいます。

丸み×固すぎないお尻=美尻

女性特有の「丸み」があることもポイント。ほっそりとしてしまったお尻では、丸みさえも分かりづらいものなのです。そして触ったときの「柔らかさ」もポイントです。固すぎてしまうと、美尻からは遠ざかってしまうと言えるでしょう。

美尻だとこんなにうれしい効果が!

美しいお尻を手に入れることによって、どのような効果があるのでしょうか?「美尻」になるのが理想だという方も多いでしょうが…。

キュッと引きあがったお尻は脚を長く見せる

キュッと引き上がったお尻になることで、太ももとお尻の境界線がはっきりわかるようになるのです。お尻が垂れ下がっていた部分が太ももに変わる…。と思うと、脚を長く見せることができるということです。

ふっくら丸みのあるお尻はウエストを細く見せる

ふっくらと、女性らしい丸みのあるお尻は、ウエスト周りをすっきり見せることができます。丸みができることで、ウエストが細くなったように見えるのです。

ブラジル人に学ぶ「美しいお尻」の作り方

そこでブラジル人に学ぶ「美しいお尻」の作り方をご紹介していきます。家でも簡単にできる方法なので、ぜひ試してみて欲しいと思います。

①引き締めるエクササイズ

  1. 一旦、上を向いて寝転びます。そうしたら、つま先を揃えて足の裏をしっかり床につけます。
  2. 太ももの内側の筋肉を使って、左右のくるぶしを開かないようにしましょう。
  3. 両サイドのお尻を寄せるようなイメージにします。そして、腰から持ち上げていきましょう。

②持ち上げるエクササイズ

鍛えるのはお尻の「小臀筋」という部分です。この部位を鍛えることで、お尻をキュッと上向きにさせることができます。

  1. お尻を突き出すように、膝を曲げます。この時、両手は太ももの上にのせます。これが基本の姿勢です。
  2. 次に、両手を斜め上にあげます。上げると同時に、右足を後ろへ伸ばします。この時、手足が一直線にまっすぐになるようにしてください。そうしたら、基本の姿勢に戻して、左足も同様に行ってください。

ここまでを1回として、20回行いましょう。

③形を整えるエクササイズ

  1. 膝を立てた状態で、仰向けに寝ます。右足、左足との間の距離は、少し開けておきます。
  2. そうしたら、腕を腰の横におきます。この時、手は小指が下になるようにおきましょう。
  3. 息をゆっくり吸いながら、足と手で腰を持ち上げます。上げきったら、5秒間キープ。
  4. 5秒間キープできたら、息をゆっくり吐きながら、体を元の位置に戻していきます。

ここまでを1セットとし、5セット行いましょう。

タンパク質多めのバランス良い食事

筋肉の主成分でもある「タンパク質」は、筋肉を鍛えるためには欠かせないのです。ささみや卵など、簡単に取れるものからでも、摂取することをオススメします。

ブラジリアンショーツって何?

そもそも「ブラジリアンショーツ」をご存知ですか?

お尻をすっぽり包むのがポイント!

ブラジリアンショーツというのは、ハイカットビキニと同じような作りになっています。しかし、サイズの合わないもの、そして小さすぎるものは不適なので要注意。

日々のトレーニングで美尻は手に入る!

今回は、美しいブラジル人のようなお尻の作り方をご紹介しました。美尻は、日々のトレーニングによって手に入れることができます。大事なのは、「継続して行う」ということです。ぜひ、情報を参考にしてみて欲しいと思います。

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